Els teus ulls i les pantalles electròniques

Ara que la teva rutina ha canviat en aquests dies que aquestes #encasa pel confinament a causa del coronavirus i utilitzes molt més tablets, ordinadors i el mòbil has de mirar per la teva salut visual:

L'ordrenador ens obliga a mirar fixament durant llargs períodes de temps ia parpellejar amb menys freqüència del normal, cosa que, unida a l'aire sec de les oficines, pot provocar símptomes d'incomoditat al final de la jornada, entre els quals hi ha:

• Irritació ocular.
• Fatiga visual.
• Visió borrosa.
• Sequedat.
• Cefalees.
• Dolor de coll i espatlles.

Aquest conjunt de símptomes rep el nom de Síndrome Visual Informàtica.

La majoria dels símptomes visuals només són temporals i es deixen de notar en apagar l'ordinador, encara que algunes persones poden veure reduïdes les seves habilitats visuals, experimentant visió borrosa, fins i tot després de deixar de treballar.

La Síndrome Visual Informàtica es produeix perquè els ulls fan un esforç més gran davant d'una pantalla que enfront de la pàgina d'un llibre o revista, a causa de factors com la definició dels caràcters, el reduït nivell de contrast, la presència d'enlluernaments i reflexos al monitor, les distàncies i els angles de treball, etc.

Des d'Òptica Gràcia us volem recomanar la utilització de Ulleres antifatiga amb filtre blau premium: CLICK AQUÍ

Ulleres amb lents antireflexants, Filtre blau NATURAL BLUE d'Indo, per contrarestar la fatiga visual produïda per l'efecte de la llum blava nociva per a la retina que emeten els dispositius electrònics. Les ulleres de RayBan round metall a Dorado estan a la darrera moda i amb les lents especials que incorporen t'ajuden a un major rendiment visual i minimitzen la fatiga visual.

Des de @opticagracia volem donar-te uns consellets:

• Ulleres amb filtre blau especial Pantalles: CLICK AQUÍ

1 – Davant de qualsevol dubte o dificultat visual, acudeix a revisió a Òptica Gràcia per assegurar-te que la prescripció de les ulleres o lents de contacte és la correcta.

2 – Ajusta la resolució i el contrast del monitor:

• incrementar la resolució de la pantalla.
• augmentar la mida de font
• ajustar el contrast entre els caràcters i el fons.
• La brillantor del monitor no ha de ser ni massa intens ni massa tènue.

3- Evita els enlluernaments i reflexos a la pantalla, es poden minimitzar mitjançant cortines a les finestres, interruptors que atenuen la llum ambiental i filtres de reducció de l'enlluernament.

4 – Hem de tenir una bona il·luminació a la sala.

Pauses i exercicis

1. Fes pauses de 10-15 minuts cada 2 hores perquè els ulls descansin.

2. Treu el cap per la finestra cada vint minuts o dirigeix la mirada a l'infinit durant uns segons per variar la distància d'enfocament.

2. Parpelleja amb regularitat, ja que això evitarà la sequedat ocular.

3. Aplica't gotes humectants quan sigui necessari (col·liri antifatiga visual) que trobaràs a Òptica Gràcia de Palafrugell i Platja d'Aro. T'assessorarem de quin pots fer servir segons la teva simptomatologia i necessitats.

Pautes d'ergonomia i col·locació de la pantalla al lloc de treball

• El monitor ha de situar-se a una distància aproximada de 50-65 cm en funció de la mida i de les condicions visuals.
• Monitor i teclat s'han de situar alineats davant de l'usuari.
• La part superior del monitor ha de ser lleugerament per sota del nivell dels ulls i la pantalla ha d'estar inclinada en un angle de 10-20 graus.

(No col·locar el monitor mai per sobre de l'alçada dels ulls) Veure dibuix

• Els peus han de recolzar plans sobre el terra (o en un reposapeus o plint lleugerament inclinat), amb els genolls doblegats format un angle d'aproximadament 90 graus o més.
• Lʻesquena ha dʻestar ben ajustada contra el seient perquè sʻadapti perfectament al perfil de la columna vertebral.
• L'angle que es forma entre la cuixa i el tors s'ha d'acostar als 90 graus.
• L'alçada de la majoria de les taules o escriptoris ronda els 70-74 cm, encara que una alçada inferior, de 66 cm, pot resultar més còmoda.
• Les nines i les mans s'han d'estendre gairebé rectes des del colze fins a la fila central de tecles del teclat (és a dir, les que representen les lletres A, S, D, F, etc.).
• L'angle d'inclinació del teclat ha de fer que les nines estiguin rectes