Els teus ulls i les pantalles electròniques

fatiga visula y pantallas opticagracia.es

Ara que la teva rutina ha canviat, volem seguir al teu costat en aquests dies que et quedes a casa pel confinament a causa del coronavirus i utilitzes molt més tablets, ordinadors i el mòbil, has de mirar per la teva salut visual:

L’ordinador ens obliga a mirar fixament durant llargs períodes de temps i a parpellejar amb menys freqüència del normal, el que, unit a l’aire sec de les oficines, pot provocar símptomes d’incomoditat a la fi de la jornada, entre els quals es troben:

  • Irritació ocular.
  • Fatiga visual.
  • Visió borrosa.
  • Sequedad.
  • Mal de cap.
  • Dolor al coll i espatlles.

Aquest conjunt de símptomes rep el nom de Síndrome Visual Informàtic

La majoria dels símptomes visuals són només temporals i es deixen de notar a l’apagar l’ordinador, encara que algunes persones poden veure reduïdes les seves habilitats visuals, experimentant visió borrosa, fins i tot després de deixar de treballar.

La Síndrome Visual Informàtica es produeix perquè els ulls realitzen un major esforç davant d’una pantalla que enfront de la pàgina d’un llibre o revista, a causa de factors com la definició dels caràcters, el reduït nivell de contrast, la presència d’enlluernaments i reflexos en el monitor, les distàncies i angles de treball, etc.

Desde Òptica Gràcia us volem recomanar la utilització de Ulleres antifatiga visual amb filtre blau premium. CLICK AQUÍ :

Ulleres amb lents antirrefexant Premium, Filtre blau NATURAL BLAU , per a contrarestar la fatiga visual produïda per l’efecte de la llum blava nociva que emeten  els dispositius electrònics i que arriba a la retina. Les ulleres de RayBan metàl·liques rodones, són la última moda i amb les lents especials que incorporen, suposen una ajuda visual important i minimitza la fatiga visual.

Gafas FILTRO AZUL Ray Ban Round opticagracia.es

Gafas FILTRO AZUL Ray Ban Round opticagracia.es

Des @opticagracia volem donar-te uns consells:

Utilitzar : Ulleres amb filtre per pantalles: CLICK AQUI

1 – Davant de qualsevol dubte o dificultat visual, acudeix a revisió a Òptica Gràcia per assegurar-te que la prescripció de les teves ulleres o lents de contacte és la correcta.

2 – Ajusta la resolució i el contrast de l’monitor:

  • Incrementar la resolució de la pantalla.
  • Augmentar la mida de font
  • Ajustar el contrast entre els caràcters i el fons.
  • La brillantor de l’monitor no ha de ser ni massa intens ni massa tènue.

3- Evita els enlluernaments i reflexos a la pantalla, es poden minimitzar mitjançant cortines a les finestres, interruptors que atenuïn la llum ambiental i filtres de reducció de l’enlluernament.

4 – Hem de tenir una bona il·luminació a la sala

Pauses i exercicis

1. Fes pauses de 10 -15 minuts cada 2 hores perquè els ulls descansin.

2. Apunta’t per la finestra cada 20 minuts o dirigeix ​​la mirada a l’infinit durant uns segons per variar la distància d’enfocament.

2. Parpelleja amb regularitat, ja que això evitarà la sequedat ocular.

3. Aplica’t gotes humectants quan sigui necessari  (col·liri anti-fatiga visual) que trobaràs a Òptica Gràcia de Palafrugell i Platja d’Aro.

T’assessorarem de qual pots utilitzar les teves simptomatologia i necessitats.

Pautes d’ergonomia i col·locació de la pantalla en el lloc de treball

  • El monitor ha de situar a una distància aproximada de 50-65 cm en funció de la seva mida i de les condicions visuals.
  • Monitor i teclat han de situar alineats davant de l’usuari.
  • La part superior de l’monitor ha d’estar lleugerament per sota de l’nivell dels ulls i la pantalla ha d’estar inclinada en un angle de 10-20 graus.

(No col·locar el monitor mai per sobre de l’alçada dels ulls) Veure dibuix

  • Els peus han de recolzar plans a terra (o en un reposapeus o plint lleugerament inclinat), amb els genolls doblegats format un angle d’aproximadament 90 graus o més.
  • L’esquena ha d’estar ben ajustada contra el seient perquè s’adapti perfectament a l’perfil de la columna vertebral.
  • L’angle que es forma entre la cuixa i el tors ha de acostar-se als 90 graus.
  • L’altura de la majoria de les taules o escriptoris ronda els 70-74 cm, tot i que una alçada inferior, de 66 cm, pot resultar més còmoda.
  • Les nines i les mans s’han d’estendre gairebé rectes des del colze fins a la fila central de tecles del teclat (és a dir, les que representen les lletres A, S, D, F, etc.).
  • L’angle d’inclinació de el teclat ha de fer que les nines estiguin rectes

Ergonomía: la silueta de la mujer correcta postura sentado y de ...